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Le premier bain de sauna |
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Le premier bain de sauna se décompose en quatre étapes distinctes et enchainées. La douche préalable avant de pénétrer dans la cabine de sauna. Une fois dans la cabine, il faut rester une dizaine de minutes dans une chaleur sèche ou humide suivant son choix. Enfin, aprés une seconde douche, s'allonger pour prendre quelques minutes de repos.Vous pouvez profiter des bienfaits du sauna deux à trois fois par semaine. Il est important de rester attentif aux réactions de son organisme.Il est égalemlement recommandé de ne pratiquer le sauna qu'après accord de votre médecin, car il comporte des contre-indications comme les pathologies cardio-vasculaires ou nerveuses et certaines maladies.
 La séance de sauna commence par une douche car on se doit d’entrer avec une peau propre pour l'hygiène de la cabine de sauna, et de plus la douche prépare à la chaleur du sauna en réchauffant le corps. Le premier bain de sauna : Parfaitement propre et muni d'une serviette pour vous asseoir, vous entrez dans le sauna. Installé vous confortablement, assis ou allongé, vous versez de temps en temps une louche d'eau sur les pierres et vous sentez les ondes de chaleur parcourir la surface de votre corps.Le premier bain de sauna dure de 10 à 15 minutes selon les limites de chacun.L'air chaud peut agresser les muqueuses nasales mais ce désagrément disparaît assez vite, et disparaîtra complètement après quelques séances. Le choix de la banquette dépend de l’habitude, les banquettes basses étant moins chaude que celles du haut. En 2 à 3 minutes, la transpiration apparaît jusqu’à recouvrir le corps, cela peut-être plus long chez certaines personnes, après plusieurs séance le corps ajuste ses réactions. La sudation apparaît de plus en plus rapidement, et la répartition sur toute la surface cutanée permet des séjours plus longs dans la cabine. Il est important de boire lors des premiers bains de sauna, cela favorise le nettoyage sanguin. Le sauna, par la sudation est avant tout une technique de désintoxication du corps. C'est pourquoi l’eau est conseillée, car elle se chargera plus facilement des sels usés à évacuer.  Seconde douche
Après ce premier bain prendre une douche tiède ou fraîche (pas froide) qui élimine la transpiration, mais qui va laisser le corps bien chaud. Et l'on se dirige vers la salle de relaxation  Le repos :
S’ensuit la phase de repos, de préférence allongé. Enroulé dans votre peignoir ou sous des serviettes chaudes. Une séance de repos de 10 à 20 minutes suffit, mais rien n'empêche de prolonger ce repos. Avant le 2eme bain de sauna |
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Flash info
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Quels sont les bienfaits d’une séance de sauna ? Les trois objectifs traditionnels du sauna finlandais sont : se nettoyer, se relaxer, se sociabiliser. En raison de la chaleur à laquelle est exposé le corps, les pores de la peau s’ouvrent pour transpirer et font remonter les toxines et les impuretés restées prisonnières dans l’épiderme. 
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